雨水,是二十四节气中的第二个节气。
2022年02月19日,正月十九。
《历书》曰:“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”
雨水的雨的古字,上面一横象征天,横下面是穹隆象征,象征云气升腾;说明“无云不成雨”风流云散,别而为雨,由此,穹隆下有四行雨点 ,每行三点。
这个象意,四是四方,四维;三是雨露滋润,天地气和而成甘霖,一生二,二生三,三生万物。
《月令七十二候集解》记载:“正月中,天一生水,春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”
因此,“雨水”意味着春风逐渐吹遍大地,冰雪消融,就连北方的空气也开始变得湿润,处处呈现一派欣欣向荣的景象。
雨水三候
一候獭祭鱼
指的是雨水时节,水獭会把捉到的鱼摆放在树木上,围着自己摆成一圈,像感恩自然一样,似乎要先祭拜一番后再享用。
二候鸿雁来
雨水五天过后,南方天气渐暖,南方的大雁又开始向原来在北方的驻地飞返。
三候草木萌动
雨水过后,天地之间阴阳交泰,草木乘此生机,开始萌动。 大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
雨水养生-居家运动
提肛运动,可健脾益肾、补气升阳。
【动作要领】平躺床上,两手并贴大腿外侧,两眼微闭,全身放松,以鼻吸气,缓慢匀和,吸气的同时,用意提起肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2-5秒钟左右,放松,缓缓呼气。呼气时,腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松,做9次。
梳头以通达阳气,宣行郁滞,疏利气血。
【动作要领】用十指或者木梳,从前额正中开始,顺着经络走向,以均匀的力量,向头顶部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作要缓。每日早中晚各一次,每次100下左右,梳至头皮微热为宜。
雨水养生-饮食养生
李东垣在《脾胃论》中说:“真气又名元气,乃先身生之精气,非胃气不能滋”。指出“内伤脾胃,百病丛生”,说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。
由于春季为万物生发的开始,阳气发越的季节,这时候可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物,但避免助阳外泄,否则肝木生发太过会克伤脾土。
山药金橘小米粥
【功效】疏肝理气、健脾暖胃。
【做法】山药去皮,切小块备用;金橘洗净、切开一分为二备用;小米洗净,备用;将小米与山药块、金橘片一同放入锅中,加适量水,熬粥即可;可加适量白糖调和,不宜过量。
砂仁鲫鱼汤
【功效】健脾开胃、利湿止呕,适用于脾胃虚弱,虚寒气胀,脘腹胀痛,食欲不振,体虚水湿停滞,腹水及水肿等患者。
【做法】鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净沥干水;砂仁研末,与少许油盐拌匀,塞入鱼腹内,放入炖盅内,加少许水,置锅内用文火隔水炖1小时,即可食用。
在雨水节气之后,降雨增多,寒湿之邪最易困着脾脏。
阳气虚的人,可用黄芪、党参、大枣适量,煮成茶水饮用,以补气护卫,提高机体免疫力。
患有关节疼痛的人,生姜是不可缺少的食品,此类疾病,不可食用寒冷食物,亦不可过量食用辛辣温热之品,以防出汗过多,腠理开泄,诱发感冒等疾患。
雨水养生-经络养生
疏肝理气 健脾祛湿
雨水节气灸:肚脐、关元、足三里。
平时容易生气郁闷的朋友,还可以多按摩或艾灸太冲、外关、膻中,有助于疏肝解郁。