脱发已经成了见怪不怪的事情了,不管男女老少都有脱发的现象,造成了很多人的困扰,如果你也存在脱发问题不妨试试吃些豆类,胡萝卜,深绿色的蔬菜,家禽,全谷类食物,这五种食物都可以改善脱发现象,下面天机排盘就来详细说说吃这些食物都有哪些好处?
一:豆类食物
豆类制品对头发的好处是特别明显的。它不仅能提供丰富的蛋白质,使头发快速生长,而且里面还含有丰富的铁,锌和维生素H等微量元素,有了这些元素就可以使头发不容易断裂,防止脱发。像腰子豆,小扁豆这样的食物都可以多吃些,最好是每周能吃三杯这样的豆类制品,可以有效保持头发健康。
二:胡萝卜
胡萝卜能提供体内所需的维生素A,能保护头皮健康不受伤害,使头皮能够健康生长。有了健康的头皮才能有好质量的头发,所以你可以多吃些胡萝卜。胡萝卜烹饪的方式有很多,但最好是用油烧的,这样做出的胡萝卜更有利于人体的吸收。
三:深绿色的蔬菜
深绿色蔬菜,如菠菜,韭菜和西兰花等不仅可以美化皮肤,还有助于黑色素的运动,使头发变得乌黑亮丽有光泽。这些蔬菜里还含有丰富的纤维,具有生发的功能,还有铁元素和钙元素,具有保持发质健康的功能。
四:家禽
如果你缺乏蛋白质或缺乏高质量的蛋白质的话头发就会变得很脆弱,容易破裂。 所以可以多吃些长羽毛的家禽,像鸡,火鸡都能提供高品质的蛋白质,可以保护头发健康。而且家禽还能提供铁元素,可以促进头发生长。
五:全谷类食物
全谷类食物不仅有益于牙齿健康,还有益于头发的健康。全谷类食物包括小麦面包和改良的早餐谷类食物,这些食物中富含锌,铁和维生素B,可以在吃正餐以前先吃些全谷类食物以补充身体能量。